ワンパンガパオライス

フライパン一つでかんたんに!キャンプにもおすすめです
調理時間
20分(漬け時間は除く)
カロリー
455kcal(1人分)

材料(26cmフライパン1台分/2~3人分)

  • 1枚(皮なし350g)
  • 大さじ1
  • 1/4個(50g)
  • 1/2個(80g)
  • A
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • A
    小さじ1/3
  • 1本
  • 2~3個
  • 300~400g
  • 適量
  • 適量
  • 適量

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は皮を取り除いて1~2cmの角切りにし、上白糖(大さじ1)と共にポリ袋に入れて揉み込み、空気を抜いて20分ほど漬けおく。 玉ねぎ、パプリカは1~2cmの角切りにする。

  2. 2

    フライパンにオイル(分量外)を熱し、目玉焼きを焼き、一旦取り出しておく。Aを混ぜ合わせ、合わせ調味料を作る。

  3. 3

    2のフライパンにオイル(分量外)を足し、唐辛子、鶏むね肉を加え炒める。鶏肉の色が変わったら、玉ねぎとパプリカ、Aを加えて炒め合わせる。

  4. 4

    ちぎったバジルを散らして具材を端に寄せ、ごはんを入れる。目玉焼きを乗せ、お好みでカットレモンとスイートチリソースを添える。

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